Alla inlägg den 12 april 2010
(Tidsinställt inlägg)
Broccolin är väldigt rik på järn, c-vitamin, fibrer och protein och har ett lågt kalorivärde. Det sägs också att den kan förebygga allvarliga sjukdomar som cancer.
1 stor portion, 95 kcal för hela.
200 g fryst broccoli (50 kcal)
5 g smör (36 kcal)
1 tsk matlagningsgrädde 15% (9 kcal)
Salt, peppar & random kryddor du gillar
Lägg broccolin i en kastrull, täck med vatten, salta ganska mycket och låt koka under lock i 20-30 min.
Häll av vattnet när broccolin är riktigt mjuk och tillsätt smör och matlagningsgrädde. mosa med gaffel och smaka av med kryddor.
Jag brukar äta en quornfilé (50 kcal) till moset, och håller mig mätt en hel dag.
Om ni testar receptet, berätta gärna vad ni tycker!
Jag kommer att vara borta hela dagen + natten men lär äta något i den här stilen.
Har precis ätit frukosten och är nästan illamående mätt..
Frukost (135 kcal)
1 port fiberhavregrynsgröt (130 kcal)
kanel och sötningsmedel (5 kcal)
1 kopp kaffe m ½ dl minimjölk (20 kcal)
Lunch (90 kcal)
1 äpple (70 kcal)
1 stor kopp te (0 kcal)
Middag (179 kcal)
50 g quornbitar (52 kcal)
150 g isbergssallad (23 kcal)
50 g gurka (7 kcal)
25 g morot (12 kcal)
1 kokt ägg (75 kcal)
1½ msk lättyoghurt (10 kcal)
In 404 kcal
Ut 450 kcal
Totalt -46 kcal
Men jag kan inte tro på ovanstående, så i mitt huvud lär jag räkna promenaden som -150 typ.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||||
|