Oj, glömde visst uppdatera igår kväll, här är iaf gårdagens mat.

Bra fördelning? Lyckades få i mig 51 g protein idag! Yay! 20 gram till bara sen har jag lyckats. Satsar på att få i mig 72 g på måndag. Lär bli alkohol den här helgen så..

Frukost (210 kcal)

1 skiva pumpernickel (120 kcal)

1 dl minikeso (70 kcal)

1 kopp kaffe med ½ dl minimjölk (20 kcal)

Lunch (245 kcal)

2 dl minimjölk (75 kcal)

20 g maxim proteinpulver, hallonsmak (80 kcal)

20 g vegetabiliskt proteinpulver, naturell (90 kcal)

Middag (135 kcal)

1 quornfilé (50 kcal)

30 g philadelphia light gräslök (60 kcal)

1 msk oatly matlagningsgrädde 12% (25 kcal)

Mellanmål och övrigt (180 kcal)

1 banan (100 kcal)

1 kokt ägg (80 kcal)

Totalt 770 kcal

Motion : 1½ timmes konditionsträning

Skönt pass på gymmet, inte lika jobbigt som förra gången, men desto svettigare!

Nästa gång blir det styrka och då ska jag också passa på att fråga om vad han tycker är en vettig fördelning mellan kolhydrater, proteiner och fett. Det står så mycket olika saker överallt, inte lätt att veta vad som gäller.

Idag ska jag försöka få i mig rekommenderade mängden protein iaf, inte det lättaste alltså. Tack gode gud för proteinpulver!

Wish me luck och kom gärna med tips.

Sticker till gymmet nu, konditionsträning står på schemat!

Jag måste tydligen få i mig mer protein, och har bra nog 2 typer av proteinpulver hemma sedan tidigare. Jag hamnade på runt 35 g protein idag, så måste fundera lite runt hur jag ska få i mig lite mer utan att äta mängder av kalorier.

Dagens mat då:

Frukost (105 kcal)

1 äpple (70 kcal)

1 kopp te (0 kcal)

1 dl minimjölk (135 kcal)

Lunch (165 kcal)

1 skiva pumpernickel (120 kcal)

1 msk tomatsås (10 kcal)

½ dl minikeso (35 kcal)

Mikrade mackan i 30 sek efter jag brett på tomatsås och keso, det blev sjukt gott!

Middag (235 kcal)

30 g maxim proteinpulver, hallonsmak (115 kcal)

10 g vegetabiliskt proteinpulver, naturell (45 kcal)

2 dl minimjölk (75 kcal)

Mellanmål och övrigt (70 kcal)

200 g frysta jordgubbar (70 kcal)

Totalt 575 kcal

Hittade ett recept på en morgondrink som verkar intressant!

* Get 60 ounces of distilled or pure water...

* Add a tablespoon of sugar free cranberry juice...

* Add 1 dandelion root tea bag and...

* Add 2 tablespoons of lemon juice.

This recipe works because it helps flush out excess water weight you have carrying around in your body and...

You could lose more than 5 pounds in 7 days depending on how much excess water weight you're carrying around.

Maskroste verkar dock inte vara det lättaste att få tag på, men hittade en sida som säljer det.http://www.vitavera.se/product.asp?product=1253

Shit, jag kom knappt ur sängen i morse pga träningsvärken.

Men nu är jag uppe på benen och ska snart sticka iväg på en ansiktsbehandling, det ska bli sjukt skönt!

Jag var inte så hungrig när det var dags för frukost, så det blev ett grönt äpple (70 kcal) och en kopp te med en dl minimjölk (35 kcal)

Idag ska jag börja med Allevo Fiber+ efter tips från en vän.

Man ska ta 2 kapslar 1 timme innan varje måltid och det ska göra att man sen äter mindre än vad man brukar.

Jag återkommer om några dagar med en mer utförlig recension och om hur kapslarna funkar.

Jag ska nog ändra upplägget lite, och skriva "Dagens mat"-inlägg på kvällen istället.

Då jag vet vad jag faktiskt har ätit, för det blir ju ofta lite annorlunda än vad jag planerat. Och så slipper jag sitta och planera morgondagens mat i detalj varje kväll.

Och så skippar jag in/ut grejen, skriver bara vad jag tränat när jag har tränat.

Några invändningar?

Här har ni dagens mat!

Frukost (135 kcal)
1 port fiberhavregrynsgröt (130 kcal)
kanel och sötningsmedel (5 kcal)
1 kopp kaffe m ½ dl minimjölk (20 kcal)

Lunch (340 kcal)

1 st aktivia yoghurt (115 kcal)

1 st pumpernickel (120 kcal)

1 tsk smör (40 kcal)

1 dl minikeso (65 kcal)

Middag (108 kcal)

100 g strimlad isbergssallad (15 kcal)

50 g quornfärs (50 kcal)

½ dl tomatsås (30 kcal)

1 msk Laga lätt 5% (13 kcal)

Mellanmål och övrigt (70 kcal)

1 äpple (70 kcal)

Totalt 653 kcal

Motion : 75 min styrketräning

Och btw, jag ville ha en bild på keso till det här inlägget så jag sökte på "Cottage cheese" på google. Ett tips, gör inte det.